Vanliga frågor med svar

Vanliga frågor med svar om träningsprogrammet, appen, kostschemat och våra tjänster inom online coaching med private training online.

Hur fungerar träningsschemat?

Vi anpassar ditt träningsprogram unikt efter just dig och dina mål. Vi tar hänsyn till dina eventuella skador, dina önskemål och dina träningserfarenheter.

För att hjälpa dig att ha en god koll på de övningar som finns i ditt träningsprogram medföljer det en videoinstruktion till varje övning i ditt träningsprogram.

Ditt träningsprogram anpassas efter:

De mål som du har med din träning.

Om du har några erfarenheter av tidigare träningsprogram.

Hur din kostplanering ser ut.

Hur du vill träna exempelvis hemifrån eller på gym.

Dina eventuella skador.

De träningsprogram som vi ger dig levereras genom vårt klientverktyg. Detta klientverktyg ger dig en god överblick över antalet repetitioner och set som ska du utföra av varje övning.
Du registrerar även de vikter som du har tränat med direkt via klientappen som du har tillgång till i din mobiltelefon, surfplatta, PC eller annan enhet. Detta gör att du enkelt kan blicka tillbaka och följa din utveckling.

Registrera träningspass

Du registrerar och följer upp din träning enkelt genom vårt klientverktyg. Klientverktyget når du via en app i din smartphone alternativt via en vanlig webbläsare.

Du kan enkelt på några sekunder komma åt ditt klientkonto och registrera vilka vikter du tränat med under träningspasset, antalet set, repetitioner och vad du har tyckt om ditt träningspass eller ställa en fråga till din personliga tränare.

Detta gör att du enkelt kan blicka tillbaka och se hur din utveckling har sett ut den senaste tiden.
Du har även genom klientverktyget tillgång till videoinstruktioner över samtliga övningar i ditt träningsprogram.

Vad är specifik uppvärmning?

Specifik uppvärmning är uppvärmning av specifika muskelgrupper och rörelsebanor baserat på träningspassets innehåll och struktur.

Specifik uppvärmning börjar med exempelvis passets första övning, som då ska vara en flerledad basövning där du stegvis klättrar i vikt och explosivitet.

Lär dig mer om specifik uppvärmning & exempel

Om jag lagar mat åt flera i familjen, hur gör jag då?

Det går att lösa, även om lite extra tanke och en del av precisionen med exakta kalorier kommer att försvinna. Det vi behöver göra är att uppskatta mängden och då så bra vi kan.

Du väger och räknar fortfarande allt före tillagning, du får i detta fall räkna enligt ”slice” modellen. Har du tillagat 500 g nötfärs och du tar 1/5 av nötfärsen efter tillagning så kan vi räkna på 100 g nötfärs, sedan adderar du tilläggen till exempelvis färsen manuellt i myfitnesspal och pastan likaså.

Detta ger som sagt inga exakta värden men en väldigt bra uppskattning på ungefär vad måltiden motsvarat. Vid liknande fall rekommenderar jag att du tar hjälp av myfitnesspal i kombination med vår app för att  få så smart och bra hjälp som möjligt i uträkningarna.

Kan jag flytta träningspass?

Absolut, du kan radera pass och sedan addera passet på en annan dag istället. Det går bra.

Du kan även nå en mer överskådlig version via client.privatetrainingonline.se

Kan jag dricka kaffe med kostschemat?

Det går bra att dricka kaffe. Undvik dock socker i kaffet, och om du dricker många koppar per dag även håll ned på mängden mjölk i din kopp kaffe.

Blir det mycket mjölk i kaffet varje dag, då behöver mjölken räknas in som ”P” i kostplaneringen, då kalorierna blir för många för att bortse.

Mellanmål känns svårt – Vet inte riktigt vad jag ska äta?

Jag förstår, det går även om det underlättar att äta färre mål och då flytta fram ”P” från kostplaneringen till nästkommande mål.

Detta kan exempelvis vara att du tar ”P” från förmiddagens mellanmål och flyttar till lunchen. På detta sätt kan du äta en större lunch, och färre småmål under dagen.

Kan jag frysa mitt medlemskap?

Ja. Du kan när som helst pausa eller frysa ditt medlemskap.

Vi kräver inga läkarintyg. Om du behöver pausa din träning, kost och geocaching från Private Training Online så ordnar vi det samma dag utan extra kostnad.

Kontakta oss via formuläret, alternativt skriv till din personliga tränare direkt via vår app.