fbpx

Repetitionsmax | 1-5 RM

Repetitionsmaximum, förkortat RM är en förteckning för att räkna hur stark du är i en särskild övning.

RM kan användas i olika former, exempelvis:

  • 1 RM
  • 3 RM
  • 5 RM

1 RM = Den vikt du klarar att lyfta maximalt en gång.

3 RM  = Den vikt du klarar att lyfta maximalt tre gånger.

5 RM = Den vikt du klarar att lyfta maximalt 5 gånger.

”Träna med 60-80% av 1 RM”?

Detta innebär att du tränar med en vikt som är 60-80% av hur mycket du klarar att lyfta maximalt en gång i angiven övning.

Klarar du exempelvis 50 kg knäböj, och ska träna med 70% av 1 RM innebär detta att du tar bort 30% och tränar således på 35 kg.

Den här webbplatsen använder cookies för att få en bild av hur våra besökare använder webbplatsen. Genom att fortsätta använda denna hemsidan godkänner du detta. Ok
Share
Tweet
Pin
Share
Email