Träna hemma · PT hemma · Kostschema
Träna hemma med egen coach – program för din utrustning
Nå dina mål utan att ta dig till ett gym. Vi skräddarsyr tränings- och kostschema efter din kropp, dina mål och det du har hemma – kroppsvikt, gummiband eller ett helt hemmagym. Det närmaste du kommer en PT hemma, utan att någon behöver komma hem till dig.
✓ Ingen bindningstid ✓ 14 dagars ångerrätt ✓ Godkänt för friskvårdsbidrag
★★★★★ 4,4 av 5 i samlat betyg · 2 900+ omdömen
Sedan 2012
har vi coachat klienter online
4,4 av 5
i samlat betyg från 2 900+ omdömen
2–5 dagar
från anmälan till färdig plan i appen
Det här ingår i din hemmaträning
Allt du behöver för att komma i form hemma – samlat i ett upplägg och en app.
Metoden
Ditt vardagsrum räcker längre än du tror
Det som avgör dina resultat är inte var du tränar – utan att belastningen ökar i takt med att du blir starkare. Din coach planerar den progressionen åt dig: tempo, vinklar, reps och nya övningsvarianter som gör hemmapassen tyngre i rätt takt.
Du loggar dina pass i appen, coachen ser hur det går och justerar planen därefter. Det är skillnaden mellan att följa ett gratisprogram och att faktiskt bli starkare hemma, månad för månad.
Vill du känna på hemmaträningen redan idag? Börja med våra övningar att träna hemifrån, testa några magövningar hemma eller kör ett helkroppspass med gummiband. Vill du få upp pulsen hittar du vår guide till konditionsträning hemma, och för seniorer finns samlade råd om att träna hemma för äldre.
Vad klienterna säger
Allt är anpassat efter personens önskemål och behov. Älskar att man kan köra båda hemmapass om man inte kan ta sig till gymmet varje vecka. Rekommenderar 🥰
Jag är väldigt nöjd med upplägget. Bra app och kostupplägg. Snabb återkoppling vid frågor och anpassar snabbt efter mina önskemål.
Helt klart ett jäkla bra upplägg. Inga konstigheter och snabb feedback vid start o frågor. Kan varmt rekommendera. Om man ska prata pengar så är det väldigt prisvärt och flera alternativ där man inte behöver binda upp sig länge om man inte vill.
Vanliga frågor om hemmaträningen
Kan jag träna hemma helt utan redskap?
Ja. Programmet byggs efter det du har – tränar du med enbart kroppsvikt får du övningar som fungerar utan utrustning.
Vilken utrustning behöver jag för hemmaträning?
Ingen alls för att komma igång. Har du gummiband, hantlar eller ett hemmagym använder vi dem i ditt program.
Ingår kostschema i upplägget?
Ja. Du får ett individuellt kostschema med vanlig mat som fungerar för hela familjen.
Hur vet jag att jag gör övningarna rätt?
Varje övning har instruktionsvideo i appen, och du kan alltid fråga din coach om tekniken.
Kan jag använda friskvårdsbidrag?
Ja. Vi är godkända hos bland annat Epassi och Benify inom kost- och motionsrådgivning.
Vad är skillnaden mot ett gratis träningsprogram?
Ett gratisprogram är samma för alla. Här byggs upplägget efter dig, och en coach följer upp och justerar det löpande. Vill du testa gratis övningar först? Börja med våra övningar att träna hemma.