KRAFTGRÖT

2 Portioner:

  • 50 g torkade aprikoser
  • 5 dl vatten
  • 1 dl fiberhavregryn
  • 1 dl dinkelflingor
  • 2 msk hela linfrön
  • 2 msk solrosfrön
  • 2 krm salt
  • 2 äggvitor

TILLAGNING

  1. Hacka aprikoserna i mindre bitar. Häll vatten, aprikoser, fiberhavregryn, dinkelflingor, linfrön, solrosfrön och salt i en kastrull och koka upp.
  2. Låt puttra under omrörning på medelvärme, i cirka 5 minuter. Ta kastrullen från plattan, tillsätt äggvitorna och rör om tills de koagulerat (blivit vita) och blandat sig med gröten.
  3. Servera gröten med mjölk och eventuellt en nypa kanel.

TIPS

För att öka protein mängden kan du servera gröten med en proteindrink på toppen istället för mjölk.

NÄRINGSINNEHÅLL

  • 271 kcal
  • 12 g protein
  • 40 g kolhydrater
  • 7 g fett

VÄRDE

  • 0,5 p protein
  • 1,5 p kolhydrater
  • 0,5 p fettkälla
Email
Tweet
Share

Genom att fortsätta använda denna webbplats godkänner du användandet av kakor. mer information

Dina kakinställningar för denna webbplats är satt till "tillåt kakor" för att ge dig den bästa upplevelsen. Om du fortsätter använda webbplatsen utan att ändra dina inställningar för kakor eller om du klickar "Acceptera" nedan så samtycker du till detta.

Stäng