Bicepscurl med z stång

Curls kan utföras i många olika former. Idag ska vi gå igenom bicepscurls med z-stång, även kallat ez-stång.

  • Tränar dina biceps
  • En av de bättre bicepsövningarna för muskeltillväxt
  • Tillåter dig att träna med tyngre vikter än exempelvis hantelcurls
  • En av de bästa övningarna för att bli starkare i armarna
  • Perfekt övning för att bygga stora armar

Tränings- & kostschema anpassat unikt efter dig och ditt mål

Vi rekommenderar att du, för bästa resultat följer ett tränings- och kostschema anpassat unikt efter just dig, dina förusättningar och ditt mål.

Du får nytt tränings- och kostschema varje månad anpassat efter ditt mål, uppföljningar och din utveckling. Obegränsad support från din egna PT Online, och tillgång till vår pt online app.

bicepscurls med ez stång

Teknik och utförande:

Stå upp med ez-stången i dina händer. Du kan välja mellan ett smalare grepp på insidan av ”böjningen” eller ett bredare. Du kan gärna variera ditt grepp från pass till pass.

Dra upp stången med dina biceps, gunga inte med armarna och håll dina armbågar stabila. Vänd ganska direkt i toppläget och undergå kontrollerat till bottenläget igen. Ez-curls är en bicepsövning som verkligen kan dra nytta av excentrisk träning.

Tips på andra bra armövningar

Det finns väldigt många bra armövningar. Här är några av de bästa, listade med vidare djupgående förklaring till varje övning och dess utförande + effekt.