Träning

Arkiv med allt för dig som gillar träning.

Träna med våra instruktioner och träningsprogram för att bra träning.

Friskvårdsbidrag 2020


Använd ditt friskvårdsbidrag 2019 och investera i din hälsa.

Vi går igenom hur friskvårdsförmånen fungerar, och hur du kommer igång.

Marklyft – Guide och tips


Stora och kompletta marklyftsguiden 2020.

Vi går igenom teknik i marklyft, vanliga misstag, fördelar samt viktiga tips och utförande.

Greppstyrka – Träna upp din greppstyrka

Greppstyrka Träna upp din greppstyrka med bra övningar och konkreta tips. Varje tips för ökad greppstyrka visas med en mer djupgående förklaring, med bild och text. Förbättra din greppstyrka Tips som du kan använda redan [Läs mer...]

Ryggövningar hemma

Träna rygg hemma med kroppsvikt, gummiband eller hantlar.

Vi listar de 11 bästa, och mest effektiva ryggövningarna som du kan träna hemma.

Basövningar | Topp-6 bästa basövningarna

Basövning är en styrketräningsövning som aktiverar ett stort antal muskler samtidigt.

Vi går igenom de 3 traditionella basövningarna bänkpress, knäböj och marklyft samt 2 extra.

RM (Repsmax) | Vad innebär RM?

Repetitionsmaximum, förkortat RM är en förteckning för att räkna hur stark du är i en särskild övning.

Vanligast är 1 RM, 3 RM eller 5 RM.

Raka marklyft – Teknik och utförande

Raka marklyft är en perfekt övning att använda som komplement till dina vanliga marklyft och för effektiv träning av baksida lår och rumpa.

Lär dig korrekt teknik och utförande i raka marklyft.

Progressiv överbelastning – Vad det betyder

Progressiv överbelastning är bland de viktigaste av de olika tips som finns för muskeltillväxt för att uppnå goda resultat.

Lär dig vad det är, och vad progressiv överbelastning innebär.

Forced reps – Vad är forced reps?

Forced reps är en teknik som är till för att ta träningen till maximal failure.

Lär dig exakt hur forced reps går till och vad det egentligen är.

Dropset – Hur du tränar drop sets

Dropset är en effektiv träningsmetod där du stegvis sänker vikterna för att lyckas träna den arbetande muskelgruppen så hårt som möjligt.

Lär dig mer om dropset och hur det bäst tränas.

Superset – Vad exakt är superset?

Superset är en träningsmetod där du alternerar mellan flera olika övningar.

Superset är ofta grupperat med en basövning och en mer isolerande övning.

Axelövningar | Topp-8 bästa axelövningarna

Vi går igenom 8 av de bästa axelövningarna som du kan inkludera i ditt axelpass för bättre och tyngre axelträning.

Vi går igenom åttta av de bästa axelövningarna som du kan inkludera i ditt axelpass för bättre och effektivare axelträning.

Pullover – Teknik och utförande

Pullover är en bra styrketräningsövning som kan utföras med stång, hantlar, kettlebells eller viktskiva.

Pullover tränar din överkropp effektivt, och träffar extra bra muskelgrupper som bröst, rygg, axlar och armar.

Kabelrodd – Teknik och utförande

Stående kabelrodd är en skonsam, och isolerande ryggövning.

I denna artikel förklarar vi stående kabelrodd med teknik och utförande.

Lutande bänkpress – Teknik och utförande

Teknik och utförande i lutande bänkpress. Bänkpress med lutning är en variant av traditionell bänkpress som framförallt tränar upp övre delen av bröstmusklerna.

Se tips, tekniker och korrekt utförande i vår artikel om lutande bänkpress.

10 tips för att komma igång med träningen

10 tips för att komma igång med träningen Börja träna och kom igång med träningen. Vi går igenom 10 olika och bra tips för att lyckas komma igång med tränignen. I det här inlägget får [Läs mer...]

Chins – Steg för steg Guide

Chins är en suverän styrketräningsövning för hela din kropp. Framförallt överkropp och rygg.

Chins är en övning som kan vara av bra hjälp i din resa mot en vältränad rygg och stark överkropp.