VANILJGRÖT MED BLÅBÄR OCH GOJIBÄR

1 Portion:

  • 1 dl havregryn
  • 1 dl rågflingor
  • 4 dl vatten
  • 1 krm salt
  • 1 stor äggvita
  • 35 g vaniljproteinpulver, gärna ett blandprotein
  • 1 1/2 msk gojibär
  • 1 dl blåbär
  • 2 dl lätt sojamjölk

TILLAGNING

  1. Koka upp havregryn, rågflingor, vatten och salt i en kastrull. Låt puttra under omrörning på medelvärme tills gröten blivit tjock i cirka 5 minuter.
  2. Tillsätt äggvitan och rör om tills den koagulerat och blivit vit. Blanda därefter i proteinpulver och gojibär.
  3. Häll upp gröten i en djup tallrik, strö på blåbären och häll över mjölken.

NÄRINGSINNEHÅLL:

  • 511 kcal
  • 47 g protein
  • 65 g kolhydrater
  • 7 g fett

VÄRDE

  • 2 p protein
  • 2 p kolhydrater
  • 0,5 p fett
Email
Tweet
Share

Genom att surfa vidare godkänner du att privatetrainingonline använder kakor mer information

Dina kakinställningar för denna webbplats är satt till "tillåt kakor" för att ge dig den bästa upplevelsen. Om du fortsätter använda webbplatsen utan att ändra dina inställningar för kakor eller om du klickar "Acceptera" nedan så samtycker du till detta.

Stäng