Träningsvärk

Träningsvärk uppstår när du brutit ned musklerna, från exempelvis styrketräning.

För att du ska utvecklas behöver musklerna nu återhämta sig. När du återhämtar dig kommer din kropp och dina muskler att reparera sig själva, och bygga sig större och starkare inför kommande utmaningar.

Återhämtningen utförs bäst med näringsrik mat som är extra proteinrik, god sömn och låg stressnivå.

Det är viktigt att du är mycket noga med denna del i din träningsresa.

Vi har skrivit mer i detalj om hur du kan förbättra din återhämtning mellan träningspassen:

I denna artikel ska du  få lära dig lite andra återhämtningstekniker som du kan använda för att försöka påskynda / effektivisera återhämtningen ytterligare.