Loading...

Vad är toppkontraktion?

Toppkontraktion är en teknik som går ut på att pausa rörelsebanan när muskelgruppen är under största möjliga anspänning. Toppkontraktion är en så kallad statisk träningsform. Det innebär att du pausar rörelsebanan, och håller den tränande muskelgruppen under maximal anspänning under en förutbestämd tid.

Detta kan exempelvis vara när du har händerna som närmast överkroppen i sittande rodd, när du har skivstången mot naveln i skivstångsrodd, eller när du har hantlarna rakt ut från kroppen i sidolyft.

toppkontraktion - statisk toppkontraktion

Statisk toppkontraktion

Toppkontraktion är en väldigt effektiv träningsmetod att implementera med jämna mellanrum till ditt träningsprogram.

Det är inte rekommenderat att använda sig av statisk toppkontraktion till varje övning, utan mer som en variation i din träning.

Vi använder cookies! Fortsätter du att använda webbplatsen accepterar du att cookies används. Ok
Share
Tweet
Pin
Share
Email