Chins och pull-ups guide – Teknik, träningsprogram och muskler som tränas

Chins är en helhetsövning för din kropp, framförallt överkropp och rygg. Chins är en övning som kan vara av bra hjälp i din resa mot en vältränad rygg och stark överkropp.

Superset, dropset och 8 andra träningsmetoder

Superset, dropset och 8 andra träningsmetoder Träningsmetoder och typer av set som gör dina träningspass hårdare Du har kanske som många andra redan provat på superset, dropset eller någon annan träningsmetod. Vi har listat några av de bästa träningsmetoderna som du kan krydda ditt träningspass med för lite extra träningsvärk. Dropset [...]

Z-Curls – Teknik och utförande

Bicepscurl med z stång Curls kan utföras i många olika former. Idag ska vi gå igenom bicepscurls med z-stång, även kallat ez-stång. Tränar dina biceps En av de bättre bicepsövningarna för muskeltillväxt Tillåter dig att träna med tyngre vikter än exempelvis hantelcurls En av de bästa övningarna för att bli starkare [...]

Variera dina benpass – Lär dig 8 olika typer av knäböj

Variera dina knäböj - Lär dig 8 olika typer av knäböj Knäböj är en effektiv övning som kan göra underverk för muskelgrupper så som rumpa och lår. I denna artikel går vi igenom teknik och utförande i 8 olika typer av knäböj. Planera din träning och kost Det är viktigt att [...]

Skallkrossaren – Teknik & Utförande

Skallkrossaren - Bygg triceps med french press Skallkrossaren även kallad french press är en bra övning för att bygga upp stora och starka triceps. Det är en något mer teknikkrävande övning för triceps än de mer vanliga kabelövningarna. De är viktigt med korrekt armbågsposition och kontakt för att delvis minska skaderisken [...]