Loading...

Styrketräningsövningar

Arkiv med förklaringar av gymmets bästa övningar.

Rumpövningar – Träna rumpan med 16 bra rumpövningar

Träna rumpan med 16 bra rumpövningar, samtliga förklarade med både text och bild.

Vi går igenom olika typer av rumpövningar som du kan träna hemma och/eller på gym.

Ont i axlarna – Det här kan vara lösningen

Du kan träna dina axlar till att bli helt smärtfria. Framförallt om dina axelproblem uppkommit efter styrketräning.

Lär dig vilka övningar som fungerar och vad du bör undvika för att bli friskare och starkare i dina axlar.

Koncentrationscurl för biceps – Teknik och utförande

Koncentrationscurl är en effektiv armövning för att träna upp dina biceps.

Koncentrationscurl är en så kallad isolationsövning där målet är att isolera träningen av biceps så mycket som möjligt. Lär dig hur och varför.

Lutande bänkpress – Teknik och utförande

Teknik och utförande i lutande bänkpress. Bänkpress med lutning är en variant av traditionell bänkpress som framförallt tränar upp övre delen av bröstmusklerna.

Se tips, tekniker och korrekt utförande i vår artikel om lutande bänkpress.

Armövningar – De 14 bästa triceps och bicepsövningarna

14 bra armövningar för att träna biceps och triceps.
Varje triceps och bicepsövning går vi igenom med tydliga instruktioner och bilder. Läs mer.

Träna hemma – 19 övningar som du kan träna hemifrån

Träna hemma med 19 olika bra styrketräningsövningar.
Varje övning visas med bild, text och ofta en djupgående förklaring av övningens utförande.

Benövningar – 14 benövningar för att träna baksida, framsida och rumpa

14 bra benövningar där vi varierar mellan benövningar hemma, benövningar med skivstång, hantlar, kroppsvikt med flera.

Läs gärna vår artikel om benträning.

Bröstövningar – De 8 bästa bröstövningarna

De 8 bästa bröstövningarna med teknik och utförande. Lär dig vilka som är de bästa övningarna att inkludera i dina bröstpass.

Träna med gummiband – 9 bra övningar med gummiband

Träningspass och övningar med gummiband.

Lär dig börja träna med gummiband - 9 grundläggande övningar.

Chins och pull-ups guide – Tränande muskler, teknik & program

Chins är en helhetsövning för din kropp, framförallt överkropp och rygg. Chins är en övning som kan vara av bra hjälp i din resa mot en vältränad rygg och stark överkropp.