Träna armar: 14 bra triceps & bicepsövningar

Träna armar: 14 bra triceps & bicepsövningar Vi går igenom 14 olika armövningar som tränar biceps och/eller triceps från olika vinklar med olika metoder, tekniker och träningsformer. Optimera träningsresultaten Träningen fungerar som allra bäst när [...]

Rumpövningar – 11 effektiva lår och rumpövningar

9 effektiva och bra rumpövningar som hjälper dig att på ett säkert och effektivt sätt träna rumpan. Lär dig nya och bra rumpövningar idag!

Chins och pull-ups guide – Teknik, träningsprogram och muskler som tränas

Chins är en helhetsövning för din kropp, framförallt överkropp och rygg. Chins är en övning som kan vara av bra hjälp i din resa mot en vältränad rygg och stark överkropp.

Ryggövningar för att förebygga ryggont, dålig hållning och felbelastningar

Ryggträning är viktigt för att förebygga ryggont och dålig hållning.
Vi har listat de bästa ryggövningarna hemma, ryggövningar på gym och med kroppsvikt.

Superset, dropset och 8 andra träningsmetoder

Superset, dropset och 8 andra träningsmetoder Träningsmetoder och typer av set som gör dina träningspass hårdare Du har kanske som många andra redan provat på superset, dropset eller någon annan träningsmetod. Vi har listat några av [...]

Z-Curls – Teknik och utförande

Bicepscurl med z stång Curls kan utföras i många olika former. Idag ska vi gå igenom bicepscurls med z-stång, även kallat ez-stång. Tränar dina biceps En av de bättre bicepsövningarna för muskeltillväxt Tillåter dig att träna [...]

Variera dina benpass – Lär dig 8 olika typer av knäböj

Variera dina knäböj - Lär dig 8 olika typer av knäböj Knäböj är en effektiv övning som kan göra underverk för muskelgrupper så som rumpa och lår. I denna artikel går vi igenom teknik och utförande [...]

Triceps Pushdown – Teknik & Utförande

Pushdowns är en tricepsövning som utförs med kabel. Pushdowns ger en kombination av isolation och bas med bra träff av just triceps men där även andra muskler involveras. När andra muskler involveras i en övning så är det lättare att hantera tyngre vikter.