ÖVNINGSBANK
Sök baserat muskelgrupp, särskild övning eller bläddra igenom arkivet med alla styrketräningsövningar.
Stötpress – Teknik & utförande i Push Press
Stötpress är en övning som bygger styrka i hela din kropp.
Stötpress börjar från hälarna och utvecklar styrka och kraft genom hela kroppen.
Ryggövningar hemma | Topp-11 bästa ryggövningarna hemma
Träna rygg hemma med kroppsvikt, gummiband eller hantlar.
Vi listar de 11 bästa, och mest effektiva ryggövningarna som du kan träna hemma.
Rumänska marklyft – Teknik och utförande
Rumänska marklyft är en bra övning som du bör ha i ditt träningsprogram.
Lär dig mer om hur rumänska marklyft bäst utförs.
Kabellyft och drag åt sidan – Teknik
Kabeldrag åt sidan är en styrketräningsövning för axlarna som utförs med kablar.
Vi går igenom utförande och viktiga saker att tänka på.
Armövningar | Topp-14 bästa triceps och biceps övningarna
14 bra armövningar för att träna biceps och triceps.
Varje triceps och biceps övning instrueras med tydliga instruktioner och bilder. Läs mer.
Magövningar | Topp-42 bästa magövningarna för magträning
Lista med 41 magövningar som tränar upp dina magmuskler.
Här kommer du lära dig hur du utför de bästa magövningarna med hjälp av bilder och förklaringar.
Benspark – Teknik och utförande
Benspark är en utmärkt övning för en isolerad träning av framsida lår.
Läs vår kompletta guide för benspark så du kan vara helt säker på övningens utförande.
Lutande bänkpress – Teknik och utförande
Teknik och utförande i lutande bänkpress. Bänkpress med lutning är en variant av traditionell bänkpress som framförallt tränar upp övre delen av bröstmusklerna.
Se tips, tekniker och korrekt utförande i vår artikel om lutande bänkpress.
Upprätt rodd – Teknik och utförande
Upprätt rodd - Teknik och utförande Upprätt rodd är en bra axelövning som även tränar övre delen av ryggen och trapezius. Upprätt rodd är en övning med relativt högt skaderisk. Vi förklarar hur du ska [...]
Pullover – Teknik och utförande
Pullover är en bra styrketräningsövning som kan utföras med stång, hantlar, kettlebells eller viktskiva.
Pullover tränar din överkropp effektivt, och träffar extra bra muskelgrupper som bröst, rygg, axlar och armar.
Bröstpress – Teknik och utförande
Bröstpress i maskin är en bra bröstövning för nybörjare.
Träna bröstpress är även bra som ett komplement till dina andra bröstövningar för att ge en isolerad träning av bröstmusklerna.
Smala latsdrag – Teknik & utförande latsdrag med smalt grepp
Vi går igenom latsdrag med smalt grepp.
Vi går bland annat igenom tränande muskler och hur dem skiljer sig åt mot vanliga latsdrag.