Övningsbank
Sök baserat muskelgrupp, särskild övning eller bläddra igenom arkivet med alla styrketräningsövningar.
Vadpress – Teknik och utförande
Vadpress är en bra övning för att träna upp vadmusklerna. Vi ger tips och tekniktänk för en så bra vadträning som möjligt.
Träna hemma – 19 övningar att träna hemifrån
Träna hemma med 19 olika bra styrketräningsövningar.
Varje övning visas med bild, text och ofta en djupgående förklaring av övningens utförande.
Knäböj – Squats och 8 varianter av benböj med teknik
Träna squats med 8 olika typer av knäböj inklusive förklaringar i text och video till varje övning.
Variera din benträning och lär dig nya typer av benböj med vår guide.
Ont i axlarna – Det här kan vara lösningen
Du kan träna dina axlar till att bli helt smärtfria. Framförallt om dina axelproblem uppkommit efter styrketräning.
Lär dig vilka övningar som fungerar och vad du bör undvika för att bli friskare och starkare i dina axlar.
Benövningar | Topp-14 bästa benövningarna
Vi går igenom 14 av de bästa benövningarna som du kan inkludera i ditt benpass för bättre och tyngre benträning.
Välj de bästa benövningarna.
Rumpövningar | Topp-16 bästa rumpövningarna
Träna rumpan med 16 bra rumpövningar, samtliga förklarade med både text och bild.
Vi går igenom olika typer av rumpövningar som du kan träna hemma och/eller på gym.
Magövningar – 42 bra övningar för magträning
Lista med 41 magövningar som tränar upp dina magmuskler.
Här kommer du lära dig hur du utför de bästa magövningarna med hjälp av bilder och förklaringar.
Ryggövningar | Topp-9 bästa ryggövningarna
Ryggträning är viktigt för att förebygga ryggont och dålig hållning.
Vi går igenom nio av de bästa ryggövningarna som du kan inkludera i ditt ryggpass för bättre och effektivare ryggträning.
Skivstångsövningar | Topp-12 bästa övningarna med skivstång
12 bra övningarna med skivstång inklusive teknik och utförande.
Varje skivstångsövning visas med bild, och en beskrivning av hur övningen utförs med korrekt teknik och utförande.
Isolationsövningar – Vad är en isolationsövning?
Isolationsövningar, vilka de är och hur de fungerar.
Vi går igenom allt om isolationsövningar, samtliga med teknik och utförande.
Sittande Kabelrodd – Teknik och utförande
Sittande rodd med teknik och utförande.
Tips kring sittande kabelrodd, andningen, startposition och vad du bör tänka på. Läs mer om kabelroddar!
Triceps Pushdown – Teknik och utförande
Pushdowns är en tricepsövning som utförs med kabel.
Lär dig optimal teknik i pushdowns.
Kom igång idag
Anmäl dig för personlig träning online med skräddarsytt tränings- och kostschema och obegränsad support från pt online.