ÖVNINGSBANK
Sök baserat muskelgrupp, särskild övning eller bläddra igenom arkivet med alla styrketräningsövningar.
Ryggövningar | Topp-9 bästa ryggövningarna
Ryggträning är viktigt för att förebygga ryggont och dålig hållning.
Vi går igenom nio av de bästa ryggövningarna som du kan inkludera i ditt ryggpass för bättre och effektivare ryggträning.
Bröstövningar | Topp-8 bästa bröstövningarna
Topp-8 bästa bröstövningarna för att träna upp bröstmusklerna.
Vi går igenom bra bröstövningar som utförs med skivstång, hantlar, kablar eller utan redskap.
Armövningar | Biceps & triceps övningar (Topp-14)
14 bra armövningar för att träna biceps och triceps.
Varje triceps och biceps övning instrueras med tydliga instruktioner och bilder. Läs mer.
Magövningar | Topp-42 bästa magövningarna för magrutor
Lista med 41 magövningar som tränar upp dina magmuskler.
Här kommer du lära dig hur du utför de bästa magövningarna med hjälp av bilder och förklaringar.
Pulldown med raka armar – Teknik och utförande
Pulldown med raka armar som även kallas rakarmade latsdrag är en effektiv och isolerande ryggövning.
Vi går igenom teknik, tips och tränande muskler.
Ryggövningar hemma – Träna rygg hemma (övningar)
Träna rygg hemma med kroppsvikt, gummiband eller hantlar.
Vi listar de 11 bästa, och mest effektiva ryggövningarna som du kan träna hemma.
Bänkpress – Teknik, utförande och alternativa övningar
Vi går igenom teknik i bänkpress, tips som gör skillnad samt flera värdefulla alternativ och bra komplement till din bänkpress.
Tricepsövningar – 7 övningar som får triceps att växa
Vi går igenom 7 högeffektiva tricepsövningar för din träning.
Övningarna stimulerar triceps att växa sig större och starkare.
Bicepsövningar – 5 övningar som får biceps att växa
Träna biceps med rätt bicepsövningar.
Vi går igenom 5 av de bästa bicepsövningarna från vår stora armövningsguide. Genomgång av varje övning.
Greppstyrka | 7 tips för bättre greppstyrka
Greppstyrka | 7 tips för bättre greppstyrka Vi går förklarar hur du tränar upp din greppstyrka naturligt. Samt ger flera konkreta tips för bättre greppstyrka redan idag. 1. Kalk för bättre grepp Kalk är ett [...]
Chins & pull ups guide
Chins är en suverän styrketräningsövning för hela din kropp. Framförallt överkropp och rygg.
Chins är en övning som kan vara av bra hjälp i din resa mot en vältränad rygg och stark överkropp.
Stötpress – Teknik & utförande i Push Press
Stötpress är en övning som bygger styrka i hela din kropp.
Stötpress börjar från hälarna och utvecklar styrka och kraft genom hela kroppen.