Kunskapsbanken

SUPPORT & VANLIGA FRÅGOR

Här går vi igenom tips, bra att tänka på och vanliga frågor som ofta uppkommer från användare av våra pt online tjänster.

Du kan alltid få personliga tips från din tränare via appen, eller e-post.

Synka PTO med Myfitnesspal

Synka Myfitnesspal med PTO appen

Vi vill att våra klienter ska kunna äta bra, hålla sig inom ramen för sitt mål och fortfarande känna att de tycker utvecklingen och resan är rolig och givande.

Med digitala verktyg och samarbeten kan vi erbjuda just detta. Med Private Training Online så kan du synka Myfitnesspal med vår kostplanering och träningsapp. Detta gör det enklare och smidigare att sköta och följa sin kostplanering.

Du kan enkelt koppla ihop vår app med Myfitnesspal som är en fantastisk hjälp i mångas dieter.

Du kan då enkelt läsa av streckkoder på matvaror och lägga in måltider direkt i appen.

Steg 1.

Logga in i vår app (Private Training Online PTO) med ditt användarnamn och lösenord som du fått i samband med att dina första upplägg blev färdiga.

Steg 2.

Klicka på de tre ”sträcken” (menyn) i det vänstra hörnet av appen (se bild).

Steg 3.

Klicka på inställningar i menyn.

Steg 4.

Scrolla ned i menyn tills du ser ”Apps and Devices”. Klicka då på ”Myfitnesspal”.

Steg 5.

Du kan nu synka vår app med myfitnesspal för enklare kosthantering. Sista steget är att klicka ”connect”.

Steg 6.

Logga in i myfitnesspal genom ovanstående metod, välj sedan att ge pto appen tillåtelse att hämta data från Myfitnesspal, det kommer att se ut så här:

Det var allt

Snyggt jobbat! Om allt är i sin ordning så ska nu myfitnesspal och allt som du registrerar i kostappen automatiskt att föras över till vår app. Det kommer att ge dig och din träningscoach tydligare överblick och hantering av din kost.

Myfitnesspal är ett utmärkt alternativ för dig som vill hålla dig inom ramen för ditt mål men som fortfarande behöver kunna bestämma över sitt egna kostintag.

Blev något inte som förväntat?

Hör av dig till oss så hjälper vi dig att synkronisera myfitnesspal med vår app. Lycka till!

Om jag lagar mat till hela familjen?

Om jag lagar mat åt flera i familjen, hur gör jag då?

Det går att lösa, även om lite extra tanke och en del av precisionen med exakta kalorier kommer att försvinna. Det vi behöver göra är att uppskatta mängden och då så bra vi kan.

Du väger och räknar fortfarande allt före tillagning, du får i detta fall räkna enligt ”slice” modellen. Har du tillagat 500 g nötfärs och du tar 1/5 av nötfärsen efter tillagning så kan vi räkna på 100 g nötfärs, sedan adderar du tilläggen till exempelvis färsen manuellt i myfitnesspal och pastan likaså.

Detta ger som sagt inga exakta värden men en väldigt bra uppskattning på ungefär vad måltiden motsvarat. Vid liknande fall rekommenderar jag att du tar hjälp av myfitnesspal i kombination med vår app för att  få så smart och bra hjälp som möjligt i uträkningarna.

Får jag dricka kaffe?

Det går bra att dricka kaffe. Undvik dock socker i kaffet, och om du dricker många koppar per dag även håll ned på mängden mjölk i din kopp kaffe.

Blir det mycket mjölk i kaffet varje dag, då behöver mjölken räknas in som ”P” i kostplaneringen, då kalorierna blir för många för att bortse.

Mellanmål känns svårt – Vet inte riktigt vad jag ska äta?

Jag förstår, det går även om det underlättar att äta färre mål och då flytta fram ”P” från kostplaneringen till nästkommande mål.

Detta kan exempelvis vara att du tar ”P” från förmiddagens mellanmål och flyttar till lunchen. På detta sätt kan du äta en större lunch, och färre småmål under dagen.

Vad innebär ”specifik uppvärmning”?

Vad är specifik uppvärmning?

Specifik uppvärmning är uppvärmning av specifika muskelgrupper och rörelsebanor baserat på träningspassets innehåll och struktur.

Specifik uppvärmning börjar med exempelvis passets första övning, som då ska vara en flerledad basövning där du stegvis klättrar i vikt och explosivitet.

Lär dig mer om specifik uppvärmning & exempel
Grundläggande om träningsprogram

Vi anpassar ditt träningsprogram unikt efter just dig och dina mål.
Vi tar hänsyn till dina eventuella skador, dina önskemål och dina träningserfarenheter.

För att hjälpa dig att ha en god koll på de övningar som finns i ditt träningsprogram medföljer det en videoinstruktion till varje övning i ditt träningsprogram.

Ditt träningsprogram anpassas efter:

  • De mål som du har med din träning.
  • Om du har några erfarenheter av tidigare träningsprogram.
  • Hur din kostplanering ser ut.
  • Hur du vill träna exempelvis hemifrån eller på gym.
  • Dina eventuella skador.

De träningsprogram som vi ger dig levereras genom vårt klientverktyg. Detta klientverktyg ger dig en god överblick över antalet repetitioner och set som ska du utföra av varje övning.
Du registrerar även de vikter som du har tränat med direkt via klientappen som du har tillgång till i din mobiltelefon, surfplatta, PC eller annan enhet. Detta gör att du enkelt kan blicka tillbaka och följa din utveckling.

Registrera träningspass

Du registrerar och följer upp din träning enkelt genom vårt klientverktyg. Klientverktyget når du via en app i din smartphone alternativt via en vanlig webbläsare.

Du kan enkelt på några sekunder komma åt ditt klientkonto och registrera vilka vikter du tränat med under träningspasset, antalet set, repetitioner och vad du har tyckt om ditt träningspass eller ställa en fråga till din personliga tränare.

Detta gör att du enkelt kan blicka tillbaka och se hur din utveckling har sett ut den senaste tiden.
Du har även genom klientverktyget tillgång till videoinstruktioner över samtliga övningar i ditt träningsprogram.

Hur spårar jag mitt paket?

Spåra alla dina paket

I appen Mina Paket kan du enkelt spåra dina paket, få löpande information och aviseringar om var ditt paket är, och när det finns att hämta på ditt närmsta ombud.

”Mina Paket” gör det lättare för dig att följa dina leveranser från PTO med flera. Appen strävar efter att ge dig som användare full kontroll, från köp till leverans och allt däremellan.

Ladda ner för enkel spårning av dina beställningar:

Alla paketleveranser i en app

Istället för att spåra dina paket manuellt på transportörernas olika spårningssidor, samlas och spåras de automatiskt direkt i appen.

Dina paket läggs till automatiskt

Genom att koppla ditt mobilnummer och/eller e-postadress som används när du handlar på nätet till Mina Paket kommer paket som skickas till dig automatiskt läggas till och spåras i appen.

Synka PTO med Myfitnesspal

Synka Myfitnesspal med PTO appen

Vi vill att våra klienter ska kunna äta bra, hålla sig inom ramen för sitt mål och fortfarande känna att de tycker utvecklingen och resan är rolig och givande.

Med digitala verktyg och samarbeten kan vi erbjuda just detta. Med Private Training Online så kan du synka Myfitnesspal med vår kostplanering och träningsapp. Detta gör det enklare och smidigare att sköta och följa sin kostplanering.

Du kan enkelt koppla ihop vår app med Myfitnesspal som är en fantastisk hjälp i mångas dieter.

Du kan då enkelt läsa av streckkoder på matvaror och lägga in måltider direkt i appen.

Steg 1.

Logga in i vår app (Private Training Online PTO) med ditt användarnamn och lösenord som du fått i samband med att dina första upplägg blev färdiga.

Steg 2.

Klicka på de tre ”sträcken” (menyn) i det vänstra hörnet av appen (se bild).

Steg 3.

Klicka på inställningar i menyn.

Steg 4.

Scrolla ned i menyn tills du ser ”Apps and Devices”. Klicka då på ”Myfitnesspal”.

Steg 5.

Du kan nu synka vår app med myfitnesspal för enklare kosthantering. Sista steget är att klicka ”connect”.

Steg 6.

Logga in i myfitnesspal genom ovanstående metod, välj sedan att ge pto appen tillåtelse att hämta data från Myfitnesspal, det kommer att se ut så här:

Det var allt

Snyggt jobbat! Om allt är i sin ordning så ska nu myfitnesspal och allt som du registrerar i kostappen automatiskt att föras över till vår app. Det kommer att ge dig och din träningscoach tydligare överblick och hantering av din kost.

Myfitnesspal är ett utmärkt alternativ för dig som vill hålla dig inom ramen för ditt mål men som fortfarande behöver kunna bestämma över sitt egna kostintag.

Blev något inte som förväntat?

Hör av dig till oss så hjälper vi dig att synkronisera myfitnesspal med vår app. Lycka till!

Kan jag frysa mitt medlemskap?

Ja. Du kan när som helst pausa eller frysa ditt medlemskap.

Vi kräver inga läkarintyg. Om du behöver pausa din träning, kost och geocaching från Private Training Online så ordnar vi det samma dag utan extra kostnad.

Kontakta oss via formuläret, alternativt skriv till din personliga tränare direkt via vår app.

Kan jag flytta pass själv?

Absolut, du kan radera pass och sedan addera passet på en annan dag istället. Det går bra.

Du kan även nå en mer överskådlig version via client.privatetrainingonline.se