Vad kan jag göra åt träningsvärken?

Återhämtning mellan träningspassen spelar en viktigt roll till de resultat som du uppnår. Återhämtning mellan träningspass görs bäst med bra mat och rikligt med sömn. I denna artikel ska du  få lära dig lite andra återhämtningstekniker som du kan använda för att försöka påskynda / effektivisera återhämtningen ytterligare. https://www.privatetrainingonline.se/aterhamtning-traning/

Vad är toppkontraktion?

Toppkontraktion är en teknik som går ut på att pausa rörelsen när muskeln / musklerna är under kraftigast anspänning. Detta kan exempelvis vara när du har händerna som närmast överkroppen i sittande rodd, när du har skivstången mot naveln i skivstångsrodd, när du har hantlarna rakt ut från kroppen i [...]

Vad är Superset?

Superset är när du går mellan 2 eller fler övningar Superset är en väldigt effektiv metod- och träningsteknik för att få ut mer av dina träningspass på kortare tid. Du kan använda superset för att nyttja den positiva respons som du får av kortare vila och mer intensitet i dina träningspass. [...]

Vad är Dropset?

Dropset är när du stegvis sänker vikterna för att tömma musklerna maximalt Dropset är en träningsmetod där du tränar med olika vikter i samma set för att lyckas tömma den tränande muskeln så mycket som möjligt. Exempel på dropset Set 1: 8 repetitioner på 70 kg bänkpress Direkt efter set 1: [...]

Vad är excentrisk träning / den excentriska fasen?

Excentrisk styrketräning handlar om att nyttja den negativa fasen av övningens rörelsebana så mycket som möjligt. Den negativa fasen av rörelsebanan är när du håller emot viktmotståndet, som då är när du inte pressar eller drar. Exempel på detta är vägen ned i bänkpress eller vägen upp i latsdrag. https://www.privatetrainingonline.se/excentrisk-traning/  

Vad är intervallträning och vad är det bra för?

Intervallträning är när du alternerar ditt träningstempo från väldigt högt till väldigt lågt. Vi kommer i denna artikel att gå igenom fördelar med intervallträning, effekter av högintensiv träning och hur du ska göra för att få bättre kondition och bli snabbare. https://www.privatetrainingonline.se/intervalltraning/  

Kan jag frysa mitt medlemskap?

Kan jag frysa/pausa mitt pt online medlemskap? Ja. Du kan när som helst pausa eller frysa ditt medlemskap. Vi kräver inga läkarintyg. Om du behöver pausa din träning, kost och geocaching från Private Training Online så ordnar vi det samma dag utan extra kostnad.

Genom att surfa vidare godkänner du att privatetrainingonline använder kakor mer information

Dina kakinställningar för denna webbplats är satt till "tillåt kakor" för att ge dig den bästa upplevelsen. Om du fortsätter använda webbplatsen utan att ändra dina inställningar för kakor eller om du klickar "Acceptera" nedan så samtycker du till detta.

Stäng