FAQs
Sök baserat på ämne eller bläddra igenom arkivet med övningar, artiklar och program.
Tips och tillvägagångssätt för hur du kan förbättra din återhämtning mellan träningspassen.
Du kan även registrera träning som utförs utanför vår planering.
Då kan du använda passet "egen träning", och lägga in detta i kalendern.Isolationsövning är en styrketräningsövning som isolerat tränar ett specifikt antal muskelgrupper samtidigt, oftast endast en muskelgrupp.
Om du ständigt underhåller din kropp med stretching så kommer du bibehålla god rörelseförmåga och förebygga stelhet.
Repetitionsmax, förkortat 1 RM är en term för att mära hur tungt du ska träna i en specifik styrketräningsövning.
2/1 teknik är en träningsmetod som ofta används i rehabiliteringssyfte för att stärka svagare delar av kroppen.
Dropset är en träningsmetod där du tränar med olika vikter i samma set för att lyckas träna de arbetande musklerna maximalt.
Innan du sätter igång träningspasset fullt ut så bör du kombinera generell och specifik uppvärmning.
Maten vägs före tillagning. Om du lagar mat till flera samtidigt så kan du behöva gå efter "slice" modellen.
Vad excentrisk även kallad negativ träning och fas innebär. Ta del av alla vanliga frågor med svar i PTO's kunskapsbank.
Styrketräning är en väldigt naturlig träningsform för din kropp. Styrketräning stärker upp leder, ligament och muskler i din kropp.
Intervallträning är när du alternerar ditt träningstempo från högt till lågt. Intervaller gör dig explosivare och snabbare.
Förenklat sagt är aminosyror redan nedbrutet protein. Då det redan är nedbrutet kan det tas upp avsevärt mycket snabbare.
Toppkontraktion är en statisk träningsform. Det innebär att du pausar, och håller den tränande muskelgruppen i maximal anspänning.