Loading...

PTO MAGAZINE

Private Training Online’s mest uppskattade artiklar inom träning och kost.

Sammanfattning av de bästa olika styrketräningsövningarna för respektive muskelgrupp, träningsprogram och guider.

5 nyttiga & kalorisnåla måltider

Recept för dig som tränar, vill äta nyttigt och minska i kroppsfett. Varje recept visar näringsvärde med energi, kolhydrater, fett och protein.

10 tips för att komma igång med träningen

10 tips för att komma igång med träningen Börja träna och kom igång med träningen. Vi går igenom 10 olika och bra tips för att lyckas komma igång med tränignen. I det här inlägget får [Läs mer...]

Tips på 88 bra råvaror för viktminskning

Tips på 88 bra råvaror Den stora guiden där vi vägleder dig till de bästa proteinkällorna, vilka kolhydrater du bör undvika och vilka som är de bästa fettkällorna. Kostrådgivning online Vilka är de bästa [Läs mer...]

Chins – Steg för steg Guide

Chins är en suverän styrketräningsövning för hela din kropp. Framförallt överkropp och rygg.

Chins är en övning som kan vara av bra hjälp i din resa mot en vältränad rygg och stark överkropp.

Kost för att bygga muskler

Kost för att bygga muskler. Vi går igenom bra råvaror och ger dig konkreta tips som du kan använda i ditt kostschema för muskeltillväxt.

Guiden riktar sig både till killar och tjejer som vill bygga muskler.

Vad är kolhydrater? Därför är kolhydrater viktigt!

Vi kommer gå igenom vad kolhydraterna har för inverkan på din kropp för dig som tränar.

Hur olika kolhydratsintag kan ge olika resultat och hur du ska tänka kring kolhydrater för att endast få ut positiva effekter.

Ryggövningar | Topp-9 bästa ryggövningarna


Ryggträning är viktigt för att förebygga ryggont och dålig hållning.

Vi går igenom nio av de bästa ryggövningarna som du kan inkludera i ditt ryggpass för bättre och effektivare ryggträning.

Ätardagar och fuskmåltider

Ätardagar och fuskmåltider Fuskmåltider och ätardagar. Vi ger dig tips och rekommendationer, vad som är bra att äta och vad du bör undvika när du äter din fuskmåltid eller har din ätardag. Denna artikel passar [Läs mer...]

Knäböj – 8 varianter av Squats

Träna squats med 8 olika typer av knäböj inklusive förklaringar i text och video till varje övning.

Variera din benträning och lär dig nya typer av benböj med vår guide.