Arkiv med alla våra benövningar inklusive teknik och utförande.
Träna ben med våra instruktioner och träningsprogram för att bra benträning.
Vi går igenom muskler som tränas i benpress, vikter i benpress och självklart optimal teknik.
Benpress är en bra benövning för att bli starkare i underkroppen, och framförallt i övningar som knäböj och marklyft.
Här kan du lära dig hur liggande lårcurl fungerar teknikmässigt, vad som är viktigt att tänka på och vilka muskler som tränas.
Liggande lårcurl är en bra styrketräningsövning för att träna baksida lår och rumpa. Läs mer i artikeln..
Utfallssteg är en väldigt bra benövning för att träna flera muskler samtidigt, i hela kroppen.
Vi kommer i denna artikel gå igenom utfallssteg, vilka muskler som tränas och hur utfall med hantlar bäst utförs.
Vadpress är en bra övning för att träna upp vadmusklerna. Vi ger tips och tekniktänk för en så bra vadträning som möjligt.
Rumänska marklyft är en bra övning som du bör ha i ditt träningsprogram.
Lär dig mer om hur rumänska marklyft bäst utförs.