Arkiv med benövningar där du får lära dig mer om benträning och hur du ska göra för att träna upp dina benmuskler.
11 effektiva och bra rumpövningar som hjälper dig att på ett säkert och effektivt sätt träna rumpan. Lär dig nya och bra rumpövningar idag!
Lär dig knäböj på ett ben - Steg för steg guide Knäböj på ett ben eller som det vanligast förekommande namnet "pistol squats". Det är en tuff, rolig och riktigt bra övning för hela din kropp. Vi har sammanfattat [...]
Variera dina knäböj - Lär dig 8 olika typer av knäböj Knäböj är en effektiv övning som kan göra underverk för muskelgrupper så som rumpa och lår. I denna artikel går vi igenom teknik och utförande i 8 [...]
Benspark är en övning som utförs sittandes i maskin, i benspark ska du jobba med kontrollerade repetitioner och full muskelkontakt. Inga tunga vikter ska slängas runt utan kontroll utan benspark är en styrketräningsövning där du får ut mer av att jobba med teknik, utförande och kontakt.
Benpress är en bra övning för att bli starkare i underkroppen.
Med benpress kan du bli starkare i övningar som knäböj, marklyft och många fler.
Lårcurl - Liggande lårcurl Här kan du lära dig hur liggande lårcurl fungerar teknikmässigt, vad som är viktigt att tänka på och vilka muskler som tränas. Liggande lårcurl är en bra styrketräningsövning för att träna baksida lår [...]
Utfall - Lär dig korrekt teknik i utfall med hantlar Utfall är en väldigt bra benövning för att träna upp lår, rumpa, vader och hela underkroppen. Utfall är en övning som ger mer än bara underkroppsträning, utfall kräver kroppskontroll, [...]
Vadpress är en bra övning för att träna upp vadmusklerna. Vi ger tips och tekniktänk för en så bra vadträning som möjligt.
Rumänska marklyft Rumänska marklyft är en perfekt övning att använda som komplement till dina vanliga marklyft och framförallt för en stenhård & effektiv träning av baksida lår. Vad är rumänska marklyft? Rumänska marklyft är marklyft med raka ben. [...]