Benövningar

Arkiv med benövningar där du får lära dig mer om benträning och hur du ska göra för att träna upp dina benmuskler.

Träna hemma – 19 övningar som du kan träna hemifrån

Träna hemma med 19 olika bra styrketräningsövningar.
Varje övning visas med bild, text och ofta en djupgående förklaring av övningens utförande.

Knäböj på ett ben – Komplett steg för steg guide till Pistol Squats

Lär dig knäböj på ett ben - Steg för steg guide Knäböj på ett ben eller som det vanligast förekommande namnet "pistol squats". Det är en tuff, rolig och riktigt bra övning för hela din kropp. Vi har sammanfattat en enkel och tydlig 7 stegsguide där du med 7 steg, där du [...]

Variera dina benpass – Lär dig 8 olika typer av knäböj

Variera dina knäböj - Lär dig 8 olika typer av knäböj Knäböj är en effektiv övning som kan göra underverk för muskelgrupper så som rumpa och lår. I denna artikel går vi igenom teknik och utförande i 8 olika typer av knäböj. Planera din träning och kost Det är viktigt att [...]

Lårcurl – Teknik & Utförande

Lårcurl - Liggande lårcurl Här kan du lära dig hur liggande lårcurl fungerar teknikmässigt, vad som är viktigt att tänka på och vilka muskler som tränas. Liggande lårcurl är en bra styrketräningsövning för att träna baksida lår och rumpa. Övningen utförs i en maskin som är vanligt förekommande på de flesta [...]

Utfall med hantlar – Teknik & Utförande

Utfall - Lär dig korrekt teknik i utfall med hantlar Utfall är en väldigt bra benövning för att träna upp lår, rumpa, vader och hela underkroppen. Utfall är en övning som ger mer än bara underkroppsträning, utfall kräver kroppskontroll, balans och styrka i bålpartiet. Saknar du någon av delarna så kommer tekniken [...]