Benövningar

Arkiv med benövningar där du får lära dig mer om benträning och hur du ska göra för att träna upp dina benmuskler.

Träna hemma – 19 övningar som du kan träna hemifrån

Träna hemma med 19 olika bra styrketräningsövningar.
Varje övning visas med bild, text och ofta en djupgående förklaring av övningens utförande.

Benövningar – 14 benövningar för att träna baksida, framsida och rumpa

14 bra benövningar där vi varierar mellan benövningar hemma, benövningar med skivstång, hantlar, kroppsvikt med flera.

Läs gärna vår artikel om benträning.

Träna med gummiband – 9 bra övningar med gummiband

Träningspass och övningar med gummiband.

Lär dig börja träna med gummiband - 9 grundläggande övningar.

Rumpövningar – 13 effektiva lår och rumpövningar

13 effektiva och bra rumpövningar som hjälper dig att på ett säkert och effektivt sätt träna rumpan.
Lär dig nya och bra rumpövningar idag!

Knäböj på ett ben – Komplett steg för steg guide till Pistol Squats

Lär dig knäböj på ett ben - Steg för steg guide Knäböj på ett ben eller som det vanligast förekommande namnet "pistol squats". Det är en tuff, rolig och riktigt bra övning för hela din kropp. Vi har sammanfattat en enkel och tydlig 7 stegsguide där du med 7 steg, där du [...]

Variera dina benpass – Lär dig 8 olika typer av knäböj

Variera dina knäböj - Lär dig 8 olika typer av knäböj Knäböj är en effektiv övning som kan göra underverk för muskelgrupper så som rumpa och lår. I denna artikel går vi igenom teknik och utförande i 8 olika typer av knäböj.   Knäböjsguide: 8 olika typer av knäböj [...]

Benspark – Teknik & Utförande

Benspark är en övning som utförs sittandes i maskin, i benspark ska du jobba med kontrollerade repetitioner och full muskelkontakt. Inga tunga vikter ska slängas runt utan kontroll utan benspark är en styrketräningsövning där du får ut mer av att jobba med teknik, utförande och kontakt.

Lårcurl – Teknik & Utförande

Lårcurl - Liggande lårcurl Här kan du lära dig hur liggande lårcurl fungerar teknikmässigt, vad som är viktigt att tänka på och vilka muskler som tränas. Liggande lårcurl är en bra styrketräningsövning för att träna baksida lår och rumpa. Övningen utförs i en maskin som är vanligt förekommande på de flesta [...]

Utfall med hantlar – Teknik & Utförande

Utfall - Lär dig korrekt teknik i utfall med hantlar Utfall är en väldigt bra benövning för att träna upp lår, rumpa, vader och hela underkroppen. Utfall är en övning som ger mer än bara underkroppsträning, utfall kräver kroppskontroll, balans och styrka i bålpartiet. Saknar du någon av delarna så kommer tekniken [...]

Genom att surfa vidare godkänner du att privatetrainingonline använder kakor mer information

Dina kakinställningar för denna webbplats är satt till "tillåt kakor" för att ge dig den bästa upplevelsen. Om du fortsätter använda webbplatsen utan att ändra dina inställningar för kakor eller om du klickar "Acceptera" nedan så samtycker du till detta.

Stäng