Axelövningar

Arkiv med alla våra axelövningar inklusive teknik och utförande.

Rehabilitering av axlar, instruktioner och träningsprogram för att träna axlar.

Axelövningar | Topp-8 bästa axelövningarna

Vi går igenom 8 av de bästa axelövningarna som du kan inkludera i ditt axelpass för bättre och tyngre axelträning.

Vi går igenom åttta av de bästa axelövningarna som du kan inkludera i ditt axelpass för bättre och effektivare axelträning.

Axelrotationer – Teknik och utförande

Axelrotationer i form av inåtrotationer och/eller utåtrotationer är bland det bästa du kan göra för din rotatorcuff.

Rotatorkuffen kan ofta värka om det blivit en viss obalans i styrka och muskelutveckling på framsidan av axel och bröstmuskulaturen kontra baksidan. Lär dig mer om vad du kan göra åt det.

Upprätt rodd – Teknik och utförande

Upprätt rodd - Teknik och utförande Upprätt rodd är en bra axelövning som även tränar övre delen av ryggen och trapezius. Upprätt rodd är en övning med relativt högt skaderisk. Vi förklarar hur du ska [Läs mer...]

Omvända flyes – Teknik och utförande

Omvända flyes är en utmärkt övning som utvecklar din styrka i axlarna och mitten av ryggen.

Omvända flyes kan utföras stående, sittandes, liggandes alternativt lutande mot en bänk och träffar primärt baksida axlar.

Militärpress | Teknik och utförande

Teknik och utförande i militärpress.

Vi går igenom sittande militärpress med hantlar och skivstång, samt stående militärpress och vad som är viktigt att tänka på när du tränar pressar.

Axelpress – Teknik och utförande

Axelpress är en bra axelövning som tränar hela axelpartiet.

Lär du hur du bäst utför axelpress för att motverka skador och för att optimera dina resultat

Kabeldrag – Teknik och utförande

Kabeldrag åt sidan är en styrketräningsövning för axlarna som utförs med kablar.

Vi går igenom utförande och viktiga saker att tänka på.