Axelövningar

Träna hemma – 19 övningar som du kan träna hemifrån

Träna hemma med 19 olika bra styrketräningsövningar.
Varje övning visas med bild, text och ofta en djupgående förklaring av övningens utförande.

Träna med gummiband – 9 bra övningar med gummiband

Träningspass och övningar med gummiband.

Lär dig börja träna med gummiband - 9 grundläggande övningar.

Rotationer med kabel eller gummiband

Rotationer med gummiband eller kabel Rotationer, inåtrotationer eller utåtrotationer är bland det bästa du kan göra för rotator cuffen. Rotatorkuffen kan ofta värka om det blivit en viss obalans i styrka / muskelutveckling på framsidan av axel och bröstmuskulaturen kontra baksidan. Detta är mycket vanligt bland styrketränande, framförallt om det [...]

Upprätt rodd

Upprätt rodd - Axelövning Upprätt rodd är en bra axelövning som även tränar övre delen av ryggen och trapezius. Många tränare avråder från upprätt rodd, detta med tanke på skaderisken. Vi förklarar hur du ska göra för att minska skaderisken. För att minimera risken att skada dig i upprätt rodd [...]

Omvända flyes – Teknik & Utförande

Omvända flyes är en utmärkt övning som utvecklar din styrka i axlarna och mitten av ryggen.
Omvända flyes kan utföras stående, sittandes, liggandes alternativt lutande mot en bänk.
När vi utför omvända flyes så vill vi träffa de mindre musklerna och få en bra träning av baksida axlar samt av ryggens mittre parti.